21મી જૂને સમગ્ર વિશ્વમાં યોગ દિવસની ઉજવણી કરવામાં આવશે. યોગ દિવસની ઉજવણી પાછળનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય ખરાબ જીવનશૈલી અને ખાનપાનની આદતો વચ્ચે લોકોને યોગ વિશે જાગૃત કરવાનો છે. કહેવાય છે કે યોગથી રોગો દૂર થાય છે, પણ કેવી રીતે? જો તમે રોજ યોગ કરશો તો તમારા શરીરને એનર્જી મળશે.
યોગ કરવાથી આ બીમારીઓમાંથી મુક્તિ મળે છે
તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ મજબૂત રહેશે. આંખોની રોશની તેજ બનશે. એટલું જ નહીં, વ્યક્તિ તેની ઉંમર કરતાં નાની દેખાવા લાગે છે. સુંદરતા વધવા લાગે છે. આ બધા સિવાય યોગ કરવાથી રક્ત પરિભ્રમણની સાથે સાથે મેટાબોલિઝમ પણ સુધરે છે. ગેસ અને એસિડિટીની સમસ્યામાં પણ રાહત મળે છે. મગજ અને યાદશક્તિ પણ તેજ બને છે.
કપાલભાતિ કરવાની આ સાચી રીત છે
જો તમે દરરોજ કપાલભાતિનું સેવન કરશો તો તમને કિડની સંબંધિત બીમારીઓથી કાયમ માટે છુટકારો મળશે. શરીરમાં ઉર્જા વધે છે. દરરોજ આમ કરવાથી આંખોની નીચેના ડાર્ક સર્કલ પણ ઓછા થાય છે.
કપાલભાતિ કરતી વખતે શ્વાસ લેવાની રીત પર વિશેષ ધ્યાન આપો. શ્વાસની ગતિમાં વધારો અને ઘટાડો. શ્વાસ લેતી વખતે પેટ બહાર તરફ હોવું જોઈએ અને શ્વાસ છોડતી વખતે પેટ અંદરની તરફ હોવું જોઈએ. જો તમને સારણગાંઠ, અલ્સર, શ્વસન સંબંધી રોગ અથવા હાયપરટેન્શન હોય, તો કપાલભાતિ ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ કરવી જોઈએ.
સ્થૂળતા
સ્થૂળતા ઘણા રોગોનું કારણ છે. જો તમે તમારા વજનને કાબૂમાં રાખશો તો ઘણી બીમારીઓ તમને સ્પર્શશે નહીં. સ્થૂળતા દૂર કરવા માટે તમારે તાડાસન, ત્રિકોણાસન, પાદહસ્તાસન અને પાર્શ્વકોણાસન યોગ આસનો કરવા જોઈએ
ડાયાબિટીસ
ડાયાબિટીસનો કોઈ ઈલાજ નથી, તેને માત્ર દવાથી જ કાબૂમાં કરી શકાય છે. જો તમે આ રોગને કાબૂમાં રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારા આહારની સાથે યોગ પણ કરવો જોઈએ. તેને કંટ્રોલ કરવા માટે કપાલભાતિ પ્રાણાયામ, ધનુરાસન અને ચક્રાસન છે, જે ડાયાબિટીસની સમસ્યાને ઘટાડી શકે છે.
સ્થૂળતા
સ્થૂળતા ઘણા રોગોનું કારણ છે. જો તમે તમારા વજનને કાબૂમાં રાખશો તો ઘણી બીમારીઓ તમને સ્પર્શશે નહીં. સ્થૂળતા દૂર કરવા માટે તમારે તાડાસન, ત્રિકોણાસન, પાદહસ્તાસન અને પાર્શ્વકોણાસન યોગ આસનો કરવા જોઈએ.
ડાયાબિટીસ
ડાયાબિટીસનો કોઈ ઈલાજ નથી, તેને માત્ર દવાથી જ કાબૂમાં કરી શકાય છે. જો તમે આ રોગને કાબૂમાં રાખવા માંગતા હોવ તો તમારે તમારા આહારની સાથે યોગ પણ કરવો જોઈએ. તેને કંટ્રોલ કરવા માટે કપાલભાતિ પ્રાણાયામ, ધનુરાસન અને ચક્રાસન છે, જે ડાયાબિટીસની સમસ્યાને ઘટાડી શકે છે
હાયપરટેન્શન
હાઈ બ્લડ પ્રેશર અનેક રોગોનું દ્વાર છે. એકવાર કોઈને હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા થઈ જાય તો તે હૃદય રોગથી પણ પીડાઈ શકે છે. જો તમે તેને નિયંત્રણમાં રાખવા માંગતા હોવ તો તમે પશ્ચિમોત્તાસન, શવાસન, પ્રાણાયામ અને અધો-મુખસ્વાસન કરી શકો છો.
આધાશીશી
મગજમાં ખરાબ રક્ત પરિભ્રમણને કારણે માઇગ્રેનની સમસ્યા થાય છે. આ ખતરનાક માથાનો દુખાવોનું કારણ બને છે. માઈગ્રેનમાં શીર્ષાસન અથવા હેડસ્ટેન્ડ ખૂબ ફાયદાકારક છે. આ સિવાય ઉસ્ત્રાસન, બાલાસન અને શવાસનથી પણ લાભ મેળવી શકાય છે.
અસ્થમા
અસ્થમાના દર્દીએ યોગ કરવા જ જોઈએ કારણ કે તેના કારણે ફેફસામાં હવા પહોંચે છે. જેના કારણે શ્વાસની સમસ્યા દૂર થાય છે. અસ્થમા કે શ્વસન સંબંધી સમસ્યાઓથી બચવા માટે પ્રાણાયામ અને ધનુરાસન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
