આખા દિવસની ધમાલ પછી મને ખૂબ ઊંઘ આવે છે પણ પછી મારે સવારે ઉઠીને કામ પર જવું પડે છે. દરેક વ્યક્તિને કંઈક અથવા બીજા વિશે ઉતાવળમાં છે. આ સ્થિતિમાં વ્યક્તિ યોગ્ય રીતે ઊંઘી શકતો નથી. ઘણા સંશોધનોમાં એવું કહેવામાં આવ્યું છે કે સ્વસ્થ રહેવા માટે, વ્યક્તિએ રાત્રે 7 થી 9 કલાકની ઊંઘ લેવી જોઈએ, નહીં તો વ્યક્તિને ઘણા પ્રકારના નુકસાનનો સામનો કરવો પડી શકે છે.
તેની સૌથી ખરાબ અસર હૃદય પર પડે છે, જે હાર્ટ એટેકનું કારણ પણ બની શકે છે. એક રિસર્ચમાં જણાવવામાં આવ્યું છે કે મોટાભાગના લોકો આખા અઠવાડિયામાં તેમની ઊંઘ પૂરી નથી કરી શકતા, તેથી તેઓ તેમની બાકીની ઊંઘ વીકએન્ડમાં પૂરી કરે છે. તેને ઊંઘની તારીખ કહેવામાં આવે છે. તેનાથી હાર્ટ એટેકનો ખતરો ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે.
ઊંઘના ફાયદા
નિષ્ણાતો કહે છે કે જો તમે સપ્તાહના અંતે તમારો ઊંઘનો ક્વોટા પૂરો કરો છો તો હાર્ટ એટેકનું જોખમ 28% ઘટી જાય છે. લંડનમાં યુરોપિયન સોસાયટી ઓફ કાર્ડિયોલોજીમાં કરવામાં આવેલા આ અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે ચીનના મોટાભાગના લોકો તેમની બાકી રહેલી ઊંઘ પૂરી કરવામાં સૌથી આગળ છે.
તેઓ તેમની ઊંઘ સાથે કોઈપણ રીતે સમાધાન કરતા નથી. આ અભ્યાસમાં સામેલ ક્લીવલેન્ડ ક્લિનિકના રિસર્ચ અનુસાર અધૂરી કે ઓછી ઊંઘ શરીરને કમજોર બનાવી શકે છે. મહિલાઓ પર તેની વધુ અસર પડે છે, જે તેમના હૃદયની તંદુરસ્તીને બગાડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તારીખની ઊંઘ ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે
તમે સપ્તાહના અંતે બાકીની ઊંઘ કેવી રીતે મેળવશો?
જો તમે વીકએન્ડમાં વધુ ઊંઘો છો તો ઊંઘના અભાવે જે નુકશાન થાય છે તેની ભરપાઈ કરી શકાય છે. એક અભ્યાસ મુજબ, જે લોકો કામકાજના દિવસે 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે પરંતુ સપ્તાહના અંતે બે કલાક વધુ ઊંઘે છે તેમને કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ નોંધપાત્ર રીતે ઓછું છે. જોકે ઓછી ઊંઘ હાનિકારક છે. સપ્તાહના અંતે સૂવાથી ઘણા જોખમોથી બચી શકાય છે.
ઊંઘ ના પૂરી થાય તો શું થઈ શકે
હાઈ બ્લડ પ્રેશર વધી શકે
હૃદય રોગનું જોખમ
આખો દિવસ આળસ અનુભવો
ચીડિયાપણું, તણાવ વધે છે
