મગજને શરીરનો સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગ માનવામાં આવે છે જે આપણા આખા શરીરને નિયંત્રિત કરે છે અને શરીરના અંગોને કોઈપણ કામ કરવા માટે આદેશ પણ આપે છે. આવી સ્થિતિમાં તમારે તમારા મનનું વિશેષ ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે. આશ્ચર્યની વાત એ છે કે તમારી રોજની કેટલીક આદતો તમારા મગજ પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. ચાલો જાણીએ તે આદતો વિશે જે તમારા મગજના સ્વાસ્થ્ય પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે.
આપણી દિનચર્યા અને વર્તનની આપણા મન પર ઘણી અસર પડે છે. દરરોજ કસરત કરવાથી, પૂરતી ઊંઘ લેવાથી, સંતુલિત આહાર લેવાથી મગજના કોષોને પુષ્કળ પોષક તત્વો અને ઓક્સિજન મળે છે. તે જ સમયે, નબળી જીવનશૈલી, તણાવ, પૂરતી ઊંઘ ન લેવા અને બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓનું સેવન કરવાથી યાદશક્તિ અને મગજના સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર થાય છે.
આ પાંચ આદતો તમારા મગજને નુકસાન પહોંચાડશેઃ-
ખરાબ જીવનશૈલી– તે લોકોનું મગજ સમય પહેલા જ વૃદ્ધ થવા લાગે છે, જેઓ નિયમિત કસરત કરવાને બદલે પોતાનો આખો સમય પલંગ પર બેસીને વિતાવે છે. આ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. આના કારણે તમને ધીમે-ધીમે અનેક બીમારીઓ થવા લાગે છે અને તમારું મગજ પણ ઝડપથી વૃદ્ધ થવા લાગે છે.
પૂરતી ઉંઘ ન લેવીઃ– જે લોકો દરરોજ 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ નથી લેતા, તેમનું મગજ પણ સમય પહેલા જ વૃદ્ધ થવા લાગે છે. તેની સાથે તેની અસર તમારી ત્વચા પર પણ જોવા મળે છે. ઓછી ઊંઘને કારણે સ્ટ્રેસ લેવલ પણ ઘણું વધી જાય છે.
તણાવ– મગજ પર પણ તણાવની ખૂબ જ ખરાબ અસર પડે છે. જેના કારણે યાદશક્તિ અને શીખવાની પ્રક્રિયા સંપૂર્ણપણે પ્રભાવિત થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારા તણાવને નિયંત્રિત કરવા માટે તમે દરરોજ ધ્યાન અને યોગ કરો તે મહત્વપૂર્ણ છે.
ખાદ્યપદાર્થોનું ધ્યાન ન રાખો– તમે જે ખાઓ છો તેની તમારા મગજના સ્વાસ્થ્ય પર ઘણી અસર પડે છે. વધારે માત્રામાં ખાંડનું સેવન કરવાથી તમારું મગજ સંકોચવા લાગે છે. આ કારણે મગજમાં જતું લોહીનો પ્રવાહ પણ ઓછો થઈ જાય છે. જ્યારે મગજમાં લોહીની યોગ્ય માત્રા નહીં પહોંચે તો તમારે બ્રેઈન સ્ટ્રોક વગેરે જેવી અનેક બીમારીઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. આવી સ્થિતિમાં, તમારે તમારા આહારમાં વધુને વધુ ફળો અને શાકભાજીનો સમાવેશ કરવો જરૂરી છે.
ઓનલાઈન ઘણો સમય વિતાવવો– છેલ્લા કેટલાક વર્ષોમાં લોકોનો સ્ક્રીન ટાઈમ ઘણો વધી ગયો છે. એજિંગ એન્ડ મિકેનિઝમ ઓફ ડિસીઝમાં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ અનુસાર, કમ્પ્યુટર અને સ્માર્ટફોનમાંથી નીકળતી બ્લુ લાઇટ ન માત્ર આપણી આંખો અને ત્વચા પર ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે, પરંતુ તે તમારા મગજ પર પણ ખૂબ જ ખરાબ અસર કરે છે. વાદળી પ્રકાશ મગજ અને આંખના કોષોને નુકસાન પહોંચાડે છે.
